Первый урок
Красота изнутри. 7 заповедей красивой кожи, зубов, волос и ногтей
Модуль 1. Состояние
Урок пройден?
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Красота изнутри
Домашнее задание:
Возьми 1-2 заповеди и соблюдай их ежедневно.
Каждый месяц можешь добавлять еще по 1-ой, чтобы улучшить состояние своего здоровья
Напиши в телеграме в теме «Отчеты» о прохождении лекции и если ты на тарифе Принцесса поделить в чате или с кураторами своими инсайтами.
Возьми 1-2 заповеди и соблюдай их ежедневно.
Каждый месяц можешь добавлять еще по 1-ой, чтобы улучшить состояние своего здоровья
Напиши в телеграме в теме «Отчеты» о прохождении лекции и если ты на тарифе Принцесса поделить в чате или с кураторами своими инсайтами.
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Чит-код стройности
Домашнее задание:
Проанализируй на что тебя тянет из еды и какие продукты тебе нужно добавить в рацион.
Напиши отчет в телеграм-канале во вкладке «Отчеты».
Проанализируй на что тебя тянет из еды и какие продукты тебе нужно добавить в рацион.
Напиши отчет в телеграм-канале во вкладке «Отчеты».
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Что есть для бодрости и энергии?
Домашнее задание:
Проанализируйте: «Куда вы сливаете свою энергию?», «Какие продукты забирают у вас энергию?»
Напишите в телеграм-канале во вкладке «Отчеты»: ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ для своего питания, чтобы повысить уровень энергии
Проанализируйте: «Куда вы сливаете свою энергию?», «Какие продукты забирают у вас энергию?»
Напишите в телеграм-канале во вкладке «Отчеты»: ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ для своего питания, чтобы повысить уровень энергии
Второй урок
Чит-код стройности. Рацион, который поможет построить фигуру мечты
Урок пройден?
Третий урок
Что есть для бодрости и энергии? Какие продукты увеличивают ресурс, а какие забирают?
Урок пройден?
Четвертый урок
Как вода влияет на ваше ежедневное состояние
Урок пройден?
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Вода
Домашнее задание:
Посчитать примерное количество воды, которое необходимо употреблять в день. Начать носить с собой бутылку воды везде: на постоянной основе стараться выпивать свою норму воды.
Пиши об этом ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Посчитать примерное количество воды, которое необходимо употреблять в день. Начать носить с собой бутылку воды везде: на постоянной основе стараться выпивать свою норму воды.
Пиши об этом ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Калькулятор потребления воды
В данном калькуляторе производится расчет потребления чистой питьевой и минеральной лечебно-столовой воды. Это то количество воды, которое желательно выпивать помимо чая, кофе, соков и других напитков.
Правильное потребление воды помогает пищеварению, нормализации веса, улучшает цвет и состояние кожи. Рекомендуется пить за 30 минут до еды и между приемами пищи.
Калькулятор чистого веса
Урок пройден?
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Сон
Домашнее задание:
Начать вести дневник сна: во сколько уснули, во сколько проснулись, как себя чувствовали при этом, включить перед сном расслабление (мфр - после того, как выйдет видео, прогулку или медитацию, чтобы успокаивать беспокойный мозг)
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Начать вести дневник сна: во сколько уснули, во сколько проснулись, как себя чувствовали при этом, включить перед сном расслабление (мфр - после того, как выйдет видео, прогулку или медитацию, чтобы успокаивать беспокойный мозг)
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Шестой урок
Как физическая активность влияет на ваше ежедневное состояние
Урок пройден?
Седьмой урок
Стресс, тревожность, как подружиться с ними и сделать жизнь комфортной
Урок пройден?
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Активность
Домашнее задание:
Начните ходить 7-10к шагов в день и понаблюдайте за своим состоянием.
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Начните ходить 7-10к шагов в день и понаблюдайте за своим состоянием.
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Урок пройден?
МОДУЛЬ 1. СОСТОЯНИЕ
Страх
Домашнее задание:
Есть страх, вы говорите: Да, я боюсь, почему я боюсь, что будет, если это произойдёт? А дальше? Ага, а ещё дальше? Так с каждым страхом, сразу
же берёте листок и ручку и пишете, пока вам не станет все предельно ясно.
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
Есть страх, вы говорите: Да, я боюсь, почему я боюсь, что будет, если это произойдёт? А дальше? Ага, а ещё дальше? Так с каждым страхом, сразу
же берёте листок и ручку и пишете, пока вам не станет все предельно ясно.
Пиши о проделанном ДЗ ежедневно в чат, чтобы выработать привычку.
2019-2023
©
